中国传统医学认为，三伏天暑邪极易耗气伤津，使人正气不足而引发各种虚症。人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及本人的生活习惯，将神补、yao补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。

中医认为，夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦虑易怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以，在三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦虑戒烦躁，始终保持“遇事不怒”的气度。

现代医学专家也认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于12小时，情感障碍症的发生率就会明显减少。

据江北医院院长、副主任医师王泰琅分析，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏应适时调整自己的情绪，放松心情。另外，应保证足够的睡眠时间，午睡时间在15分钟至1个小时以内为宜。

三伏天湿热难忍，身体虚弱者可在医生指导下适当服用中成yao进补。气虚者可选用补中益气丸、人参健脾丸、玉屏风散等；气阴两虚者可选用西洋参蜂王浆、生脉饮等。

防暑

人在三伏天的高温中从事较长时间体力劳动，且无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，这时就很容易引起中暑。在同样的气温条件下，如伴有高湿度和气流静止，更容易引起中暑。

中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状。当先兆中暑时，人体大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等，体温一般不超过37.5℃，这时如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。如果伴随先兆中暑症状，体温上升至38.5℃以上，且有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象，并有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等，此为轻度中暑。此时如能得到及时救治，一般4至5小时内可恢复正常。在高温环境中突然昏mi，而此前患者有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不随意运动等症状，皮肤出汗停止，体温在40℃以上者为重度中暑，这时若抢救不及时，则有生命危险。

可以说，中暑治疗效果很大程度上取决于抢救是否及时，如能及时发现及时治疗先兆中暑，完全可以防止中暑的发生及发展。那么，一旦中暑应采取哪些急救措施呢？

据王医师介绍，首先应将患者迅速搬离高温环境，到通风良好而阴凉的地方，解开患者衣服，用冷水擦拭其面部和全身，尤其是分布有大血管的部位，如颈部、腋下及腹股沟，可以加置冰袋。给患者补充淡盐水或含盐的清凉饮料，或用电扇向患者吹风，或将患者放置在空调房间（温度不宜太低，保持在22℃至25℃）。同时用力按摩患者的四肢，以防止血液循环停滞。当患者清醒后，给患者喝些凉开水，同时服用十滴水或人丹等防暑yao品。对于重度中暑者，除立即将其从高温环境中转移到阴凉通风处外，应将患者迅速送往医院进行抢救，以免发生生命危险。

王医师特别强调，在高温环境中，大量出汗的情况下，适当饮用淡盐水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，有防暑作用。

治病

根据中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，人在春夏养阳气，可以达到冬病夏治的目的。

中医认为，冬季寒冷的气候对人体伤害较大，加上人体阳气不足，很容易患哮喘、反复呼吸道感染(如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、老年慢性支气管炎等疾病，而且难以痊愈。而夏天是疾病缓解期，加上天气炎热，人体阳气旺盛，尤其在三伏天，是一年中最炎热、阳气最盛的日子，人体皮肤的腠理完全开泄，这时节如选取特定的穴位进行敷贴，所贴yao物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，对相应的脏腑起到扶正祛邪的效果，可增强肌体免疫力，减少冬天发病次数，达到标本兼治的目的。

饮食

三伏天常较闷热，出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人，对失水的口渴反应减低，显得耐渴，因此更要养成主动喝水的习惯。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。

一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒。

人在三伏天往往胃口较差，而热量消耗过大，这时更得注意补充一些营养素。如摄入足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类等食物，以及西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，还应食用含钾高的食物，如豆类或豆制品、海带、蛋类等。

夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量远远多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。

“三伏”即指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天）。由于“三伏”是一年中天气最热的时间，人体如不能得到相应的调节，容易致病，因此，三伏天防病至关重要。　

记者邬征宇